✨تمرین خیلی ایمن، کوتاه و قابل انجام در خانه برای یکپارچگی حسی:✨
✨تمرین «فشار به دیوار» (حس عمقی، مناسب سن ۴ تا ۱۰ سال)✨
🧨هدف:
آرامسازی و تنظیم بدن از طریق حس عمقی (بدون حرکتهای تند و وستیبولار خطرناک).
🎆روش انجام (۱–۲ دقیقه)
۱.کودک روبهروی یک دیوار صاف بایستد، حدود “نیم متر” دورتر.
۲.کف دستها را روی دیوار بگذارد، دستها کشیده ولی کمی خم در آرنج.
۳.به او بگویید:
«انگار میخوای دیوار رو هل بدی، تا ۱۰ میشماریم، محکم فشار بده.»
۴.کودک تا عدد ۱۰ به دیوار فشار میدهد (شما میشمارید). ۱۰ ثانیه استراحت، سپس ۲ تا ۳ بار دیگر تکرار شود.
✨نکات ایمنی
پاها روی زمین، لیز نخورد (روی فرش یا کنار دیوار بدون قالی لیز).
فشار باید ” محکم ولی بدون درد” باشد؛ اگر دست یا شانه درد گرفت، فشار را کمتر کنید.
